2 bryllupsinvitationer, 1 barnedåb, i alle fald 10 fødselsdage bare i maj og juni og et hav af impulsive invitationer der allerede er ved at vise sig et billede af. Jeg ved ikke med dig, men herhjemme ligger der altså flere invitationer i mellem maj og august, end der gør resten af året. Og så går jeg næsten helt i panik. Det er jo latterligt, men jeg ved bare, at hvis jeg spiser og drikker det, der bliver serveret - så tager jeg på. Og det vil jeg ikke. Så er gode råd dyre.
Men så er det jeg tænker på, hvad jeg selv siger til de medlemmer jeg forsøger at hjælpe. For spørgsmålet kommer hele tiden op. Især forår/sommer, påske, jul/nytår etc... "Jeg skal ud i weekenden, hvad gør jeg!?". De ser alle næsten lige så paniske ud i øjnene, som jeg selv gør.
Her er opskriften
Først og fremmest: Du tager en beslutning!! Og så planlægger du. Spis evt en god portion grønt hjemmefra inden afgang til aftenens arrangement. Så du kan holde dig igennem drinks-/og snackstadiet med lethed!
Drikkevarer
Nip lidt til vinen, der er ikke noget som alkohol der kan ødelægge din fedtforbrænding - i mange uger! Det er tarveligt, men det er sandt. Kroppen skal afgifte sig selv og bruger kræfter på det i stedet for at fjene dine fedtdepoter. Og hvis du falder i fælden, så skal der altså danses og drikke en masse vand!!! Det er det eneste der kan redde dit vægttab :)
Drik en masse vand og selvsagt det tilladte light-læskedrik - ½ liter dagligt. Light er jo bare ikke sundt, men hvis det er det, der skal redde dig fra at falde i, så vurder selv, hvor meget der skal til. En danskvand med appelsinjuice og sugerør er også en slags drink...
Måske er du heldig og der er en god bartender - så kan du bede ham/hende være kreativ ;)
Forret & Hovedret
Tyspisk vil der være fisk til forret og kød til hovedret. Du kan fx. spare ½ kødration og/eller brødrationen fra frokost og gemme den til aftensmaden. Du kunne også gemme brødet fra din morgenmad og i stedet spise en skål youghurt m. morgenmadsprodukt om morgenen. Så har du så at sige sparet op til at kunne få det mere til aften. Husk at spise en stor portion grønt til frokost og i løbet af dagen - det nytter ikke noget, at du er ved at dø af sult og ikke kan styre dig (blodsukkeret) om aftenen.
Du spiser, hvad du ved, passer ind i kostprogrammet. Du har sikkert allerede lært at skue ud over en talllerken og visuelt danne dig et "OK" eller et "ikke OK". Du lader brødbakken og smøret stå. Hvis du har sparet brødet, så lad smøret stå. Det er jo det fedt vi gerne vil af med!
Hvis du har sparet ½ kødration fra frokost kunne du bruge den på forretten - fx. 40 g røget laks. Og spis så normal kødration til hovedretten 120-170 g kød.
Er der kartofler eller noget lignende som tilbehør, så kunne du jo bytte en frugt og spise 100 g kartofler eller 75 g ris - med god samvittighed. Det er helt tilladt at brytte rundt sådan.
Snacks
Dem lader du bare stå, med mindre det er grønsags-snacks.
Dessert
Du kan ikke så godt tage din egen hjemmelavede DDV kage med i tasken til et fint selskab... :) Og det er ikke alle steder der bliver serveret frugt til dessert. Så du gør som alle de piger jeg altid har misundt, du levner og siger, hvis da nogle spørger, noget i retning af, "Det ser lækkert ud, men jeg kan simpelthen ikke spise mere - sikke en lækker middag" Og så smiler du bare og har selvfølgelig stukket lidt til desserten, men uden at spise andet end det blad mynthe den var pyntet med ;).
Natmad
Igen, med mindre det er grønt eller frugt - så lad det stå. Tag en svingom og lad som om, du slet ikke har lagt mærke til, at der er serveret natmad. Ofte står det der ikke så længe og du kan snuppe en cola light i stedet. Hvis du er ved at dø af sult, så vælg med omhu og prøv om ikke det kan passes ind som en morgenmad fra dagen derpå. Måske det er en lang fest og du sover jo så nok igennem morgenmaden dagen efter. Isf kan du tage 30 g brød og 25 g fed ost. Næste morgen kan du starte med youghurt og et stor glas appelsinjuice, og så er det snart frokosttid :)
Næste morgen
Du vågner med den dejligste, rene samvttighed. Ingen tømmermænd. Du har ikke taget på og du har bevist at du sagtens kan gå ud til fest og stadig tabe dig!! Måske smutter du lige i en let sommerkjole og føler dig ekstra lækker! Måske du skal på stranden i lækker krop og lækkert badetøj medens andre sover rusen ud... :)
Beløn dig selv med en frokostkage fra en af de mange kogebøger! Du er jo frisk og fyldt af energi, så der er god mulighed for at lave sådan en. Fx. brombærcheesecake eller lagkage med friske bær og vaniliecreme... Mums!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar