Bedre sent end aldrig ...

Så gik der lidt tid inden jeg igen kom på. Nogle gange skal der også bare være noget at berette...

Jeg har lige set det seneste indslag på DR1 der hedder "Ha Det Godt", det er en super serie med indblik i ganske almindelige danskeres krop, sundhed og sjæl - altså sådan nogle som du og jeg :)

Hold da op hvor blev jeg inspireret!! Jeg kan kun sige: Se det! Se det online nu og se det hele!

Se indslaget på DR1s hjemmeside, klik her

Jeg gik fx selv, efter at have set programmet, i køkkenskabet og tømte et sliklager direkte i skaldespanden (undskyld Tobias). Det er et lager, som kun min søn spiser af om fredagen, når han får lov at vælge 10 slikting. Men hvorfor have det liggende der? Det skal da slet ikke eksistere i vores hjem! Nye sunde vaner tak!

Det er aldrig for sent at komme i gang - bedre sent end aldrig.

Nyd indslaget!

Oprydning!!

Har nu brug det meste af dagen på at rydde op - i tøj, legetøj, udklædning og sager... Vi skal flytte!

Det er altså bare lidt af en udfordring holde fast i den gode, sunde kost - som i min verden helst skal hjemmelaves, hakkes og snittes og være repræsenteret af både 200g grønt, 30 g groft brød og 90-120 g protein - hvis det skal være HELT efter bestemmelserne ... :) hmmmm. Det er det bare ikke i dag ...

Undskyld på forhånd - til hvem ved jeg ikke helt. Mig selv nok mest. Der er bare dage - med travlhed, stress og jag og mange opgaver og gøremål - hvor det ikke lykkedes...

Husk fedtet - især hvis du skal tabe dig!

Jeg støder hele tiden på det; Husk fedtet. Og selvom jeg godt ved det, så når jeg alligevel at undre mig lidt hver gang. Det er godt med gentagelser, for så er der en chance for at det en dag siver ind og at jeg hverdag husker at få det rigtige fedt.


Det lyder jo på en måde underligt, at man skal spise fedt for at tabe sig. Altså det rigtige fedt. Men kroppen har brug for det, også/især hvis man er overvægtig. Den har bare brug for det rigtige fedt og i de rigtige mængder.


Det rigtige fedt - ultra kort:

• Animalsk fedt (mættet) er det fedt vi gerne vil tabe, så det er lidt tosset af spise af det.
• Plantefedt og fede fisk (umættet og flerumættet) er det fedt der hjælper fedtforbrændingen, ved at optimere mange af kroppens funktioner og vitaminindtagelse - så det er godt at spise i de rigtige mængder.

Læs mere her


De rigtige mængder hvis du vil tabe dig:
15g dagligt ren 70-100% plantefedt (fx. 'DDV Plante 70' eller en lækker Øko mayonaise)
Der må gerne suppleres med fiskeolie-tabletter og husk at få frisk fisk 2-3 gange ugentligt om muligt.


Og så kan man i weekendens avis læse at Chris McDonald foreslår daglige 90 minutters motion, i stedet for andres 30 minutter, hvis vi vil optimere forbrændingen så vi kan tabe os. Det vidste vi jo nok også godt, men gentagelsens magt er forhåbentlig stor :) Hurra for alle de gode råd!


God mandag - der er ingen undskyldning!

Så går sommeren på hæld...

... og sommerens minder i billedform kommer snigende og viser os sandheden om, hvordan vi ser ud i virkeligheden. Er du tilfreds med det du ser? For dog hedder det sig, at man får 5 kilo+ foræret på billeder (eller er det på TV skærmen?), men det nytter ikke, at du har lyst til at klippe dig selv ud på alle billederne, i håb om, at ingen kan se den overvægt, der måske har sneget sig på.

Er der et sommerbillede, der viser lidt for meget af dig? Eller har du til din gru opdaget en ny mavedelle, som du ikke mener skal flytte permanent ind. Har du lyst til at ændre sommer-vanerne fra lidt for meget grillmad og vin til sunde vaner der giver din krop en skøn sundhedsindsprøjtning... Du er ikke alene!

Jeg er selv lige der, hvor jeg nu har hanket op i mig selv. 2 kilo skal af og motionen på plads igen!!

Hurra for sommerbilleder og for fornyet motivation...