6 gode råd til hvordan du undgår at tage på i ferien

Først og fremmest skal du tage en beslutning om, at din tidligere adfærd under ferier skal laves om. Det er ok! Det er ok at spise og drikke anderledes på denne ferie, det er ok at gøre noget nyt. Så er DU bare den der også er lækker på stranden!! Tænk over, hvordan du gerne vil leve under din ferie... Nogle gange skal du bare tage beslutningen og tænke den igennem - så er det allerede en realitet

1) Tag et par tætsiddende bukser med på ferien - med fast linning!
Det nytter bare ikke noget at leve i løse gevandter - du mærker ikke kiloene sætte sig. Og der kan hurtigt sætte sig mange. Du kan på dine tætsiddende bukser, med fast linning, allerede mærke bare 1 kilo lige med det samme. Og så ved du hvad du skal gøre. Eller snarere, hvad du ikke skal gøre...

2) Vej dig
Tag din egen vægt med eller lån apotekets. Sommehusvægte er ikke gode, de vejer unøjagtigt, især de gamle med den der nål, der kan rykke sig op til 3 kilo hvis man sparker lidt til vægt-kassen :) Og det er en god måde at holde styr på vægten.

3) Før kostdagbog og undgå de mange småhapserier
Hvis du er på DDVs program, så er mit aller bedste råd, at du tager rigeligt med tomme kostdagbøger med. Børnene har ofte fine kopierede ark med, med figurer på, som de kan farvelægge. Du har kostdagbøger med, som du kan udfylde. På den måde holder du godt fast i dine vaner. Og det er de små sager imellem måltiderne, de små hapserier, der er de store synderne. Hold styr på dagen, lad hvert måltid fylde og gælde og undgå alle de mange små sager - mange bække små...

4) Spis nøgen - eller bare i badetøjet
Taler for sig selv ik? Jeg har i alle fald ikke lyst til at overspise, når jeg har syn for sagen lige foran mig... Det er selvfølgelig ikke så pæne manerer, men man kan jo undlade at smide kludene, når der er gæster, og kun spise i badetøjet, når man er familien alene :)

5) Lav en madplan - og køb kun det!
Lav en madplan en uge frem - eller bare nogle dage frem - for hele familiens måltider. Også til gæsterne. Jeg kender ikke nogen, der ikke også nyder at spise sundt og fedtfattigt. Mine gæster får altid sund, fedtfattig og sukkerfattig mad. For det første sparer du en masse penge på kun at købe det I skal bruge, dernæst styrer du meget nemmere udenom fristelserne, der ingen spild og sluttelig - hvis det ikke er købt, så bliver det heller ikke spist! Lad være med at have de fristelser i huset, du udemærket ved ryger ned.

6) Vær kreativt, også med drikkevarerne
Husk at drikke rigeligt. Tørst oversættes af kroppen til sult. Hjernen kender ikke forskel på tørst og sult. Så nogle gange er du måske tørstig og slet ikke sulten... Din tørst viser sig som en slags falsk sult. Så husk at drikke igennem hele dagen, især i varmen. Prøv fx is-te...:

Is-te
Et rigtigt lækkert tebrev (jeg elsker Celestials: Bengal spice, den med tigeren på)
Læg et tebrev i en stor kande, hæld kogende vand over og lad det trække. Hæld 3-6 spsk. multisød i - efter smag. Rør rundt og tag te-brevet op. Lad kanden køle på bordet og siden i køleskabet over natten. Mine drenge elsker det! Og så er der også noget du kan drikke når alle de andre sidder med vin i glassene :)

Pas på dig selv og kiloene!!