Husk fedtet - især hvis du skal tabe dig!

Jeg støder hele tiden på det; Husk fedtet. Og selvom jeg godt ved det, så når jeg alligevel at undre mig lidt hver gang. Det er godt med gentagelser, for så er der en chance for at det en dag siver ind og at jeg hverdag husker at få det rigtige fedt.


Det lyder jo på en måde underligt, at man skal spise fedt for at tabe sig. Altså det rigtige fedt. Men kroppen har brug for det, også/især hvis man er overvægtig. Den har bare brug for det rigtige fedt og i de rigtige mængder.


Det rigtige fedt - ultra kort:

• Animalsk fedt (mættet) er det fedt vi gerne vil tabe, så det er lidt tosset af spise af det.
• Plantefedt og fede fisk (umættet og flerumættet) er det fedt der hjælper fedtforbrændingen, ved at optimere mange af kroppens funktioner og vitaminindtagelse - så det er godt at spise i de rigtige mængder.

Læs mere her


De rigtige mængder hvis du vil tabe dig:
15g dagligt ren 70-100% plantefedt (fx. 'DDV Plante 70' eller en lækker Øko mayonaise)
Der må gerne suppleres med fiskeolie-tabletter og husk at få frisk fisk 2-3 gange ugentligt om muligt.


Og så kan man i weekendens avis læse at Chris McDonald foreslår daglige 90 minutters motion, i stedet for andres 30 minutter, hvis vi vil optimere forbrændingen så vi kan tabe os. Det vidste vi jo nok også godt, men gentagelsens magt er forhåbentlig stor :) Hurra for alle de gode råd!


God mandag - der er ingen undskyldning!